Savanahh - Half Marathon Plan

• Cada semana tiene 3 entrenamientos claves: Easy Run, Tempo Run y Long Run.
• Este plan esta pensado para aquellos que no han hecho una media maratón o han hecho muy pocas. Para aquellos con mas experiencia añada una o dos millas a cada día de entrenamiento.
• Usted puede llenar los espacios en blanco con un día de descanso (muy importante!) o un día de natación o un día de bicicleta o un día de 2 o 3 millas suave.
• HMP: significa Half Marathon Pace. Si su half marathon pace es 10:30, un Tempo Run de 5 millas consistiria de 1 milla de calentamiento y 4 millas a 10:30 por milla.
• Easy Runs and Long Runs son hechas a un paso de HMP mas uno o dos minutos.

W #	Weekend	Monday	Tuesday	Wed	Thurs	Friday	Saturday	Sunday
1	18-Aug	Easy Run Dist: 3 Mi		Easy Run Dist: 3 Mi			Long Run Dist: 4 Mi
2	25-Aug	Easy Run Dist: 3 Mi		Easy Run Dist: 3 Mi			Long Run Dist: 5 Mi
3	1-Sep	Easy Run Dist: 3 Mi		Tempo Race Dist: 3 Mi HMP			Long Run Dist: 6 Mi
4	8-Sep	Easy Run Dist: 3 Mi		Easy Run Dist: 4 Mi			Long Run Dist: 4 Mi
5	15-Sep	Easy Run Dist: 3 Mi		Tempo Race Dist: 4 Mi HMP			Long Run Dist: 7 Mi
6	22-Sep	Easy Run Dist: 3 Mi		Easy Run Dist: 5 Mi			Long Run Dist: 8 Mi
7	29-Sep	Easy Run Dist: 3 Mi		Tempo Race Dist: 5 Mi HMP			Long Run Dist: 9 Mi
8	6-Oct	Easy Run Dist: 4 Mi		Easy Run Dist: 4 Mi			Long Run Dist: 6 Mi
9	13-Oct	Easy Run Dist: 3 Mi		Tempo Race Dist: 5 Mi HMP			Long Run Dist: 10 Mi
10	20-Oct	Easy Run Dist: 3 Mi		Easy Run Dist: 5 Mi			Long Run Dist: 11 Mi
11	27-Oct	Easy Run Dist: 3 Mi		Tempo Race Dist: 5 Mi HMP			Long Run Dist: 12 Mi
12	3-Nov	Easy Run Dist: 2 Mi		Easy Run Dist: 2 Mi	Rest	Rest	Race Day